Уход за кожей в 20–29 лет: 6 основных правил

То, как вы ухаживаете за кожей в 20 лет, может повлиять на то, как она будет выглядеть в последующие десятилетия. При этом большое количество косметики не обязательно означает более эффективный уход. Важнее выстроить простую схему, которая соответствует типу кожи и её основным потребностям, а затем придерживаться её регулярно.

1. Сделайте очищение и защиту от солнца основой ежедневного ухода

Для начала достаточно двух базовых средств:

• мягкого средства для очищения;
• солнцезащитного средства.

Мягкое очищение

Средство для умывания лучше выбирать по типу кожи.

Если кожа склонна к жирности и акне, очищение должно удалять избыток себума, но не вызывать выраженной сухости и стянутости.

Для сухой кожи чаще подходят более мягкие увлажняющие формулы.

Обычно лицо достаточно очищать:

• утром;
• вечером;
• после интенсивного потоотделения.

Не нужно сильно тереть или скрабировать кожу во время умывания. Специалисты рекомендуют использовать мягкое неабразивное средство, наносить его пальцами и умываться тёплой водой.

Солнцезащитное средство

Второй обязательный этап — защита от ультрафиолета.

Если вы проводите время на улице днём, используйте солнцезащитное средство:

• широкого спектра действия;
• с SPF 30 или выше;
• водостойкое при необходимости.

Наносите его после остальных средств ухода и перед макияжем.

При жирной или склонной к акне коже можно выбирать продукты с маркировкой non-comedogenic / некомедогенно. При склонности к пигментации удобным вариантом может быть тонированное солнцезащитное средство. Профессионалы отмечают, что тонированные формулы с оксидами железа дополнительно помогают защищать кожу от видимого света, который может усиливать гиперпигментацию.

2. Добавьте один актив под основную задачу кожи

В 20–29 лет потребности кожи могут сильно различаться.

Одних больше беспокоят:

• акне;
• повышенная жирность;
• постакне.

Других:

• пигментные пятна;
• неровный тон;
• первые мелкие линии;
• изменение текстуры кожи.

Вместо большого количества активов лучше сначала определить главную задачу и выбрать средство с компонентом, эффективность которого подтверждена исследованиями.

Витамин C

Витамин C может использоваться в уходе при:

• неровном тоне кожи;
• пигментных пятнах;
• признаках фотоповреждения.

Обычно средство с витамином C удобно использовать утром:

очищение → витамин C → увлажнение при необходимости → SPF.

Витамин C входит в число ингредиентов, которые AAD рекомендует рассматривать для работы с тёмными пятнами.

Ретиноиды и ретинол

Ретиноиды — группа производных витамина А.

Они могут использоваться при:

• акне;
• неровной текстуре кожи;
• пигментации;
• мелких линиях.

Ретинол относится к косметическим ретиноидам и применяется преимущественно для улучшения текстуры, тона и признаков фотостарения.

Для лечения акне используются и лекарственные ретиноиды, например адапален, третиноин, тазаротен и трифаротен.

Ретиноиды помогают нормализовать обновление клеток и предотвращать закупорку пор.

Обычно ретиноидные средства используют вечером. Если кожа реагирует сухостью или раздражением, начинать следует постепенно и уделять больше внимания увлажнению.

3. Используйте принцип АРИ: адаптируйте уход, будьте последовательны и учитывайте потребности кожи

AAD предлагает запомнить три принципа ухода — Aдаптируемый, Регулярный, Индивидуальный (АРИ).

Адаптируемый

Уход не обязан оставаться одинаковым круглый год.

Например, зимой из-за сухого воздуха коже может потребоваться более насыщенный увлажняющий крем.

Со временем потребности кожи также меняются.

А если средство начинает регулярно вызывать раздражение, продолжать пользоваться им только ради соблюдения схемы не нужно.

Регулярный

Средствам требуется время, чтобы проявить эффект.

Если продукт не раздражает кожу, не стоит менять схему каждые несколько дней только потому, что результата пока не видно.

Специалисты советуют дать новому уходу по крайней мере около месяца, прежде чем оценивать результат.

Постоянная смена средств может привести к тому, что вы не успеете понять, работает ли какое-либо из них, зато получите раздражение.

Индивидуальный

Схема должна соответствовать именно вашей коже.

Необязательно использовать продукт только потому, что он популярен в социальных сетях или подходит кому-то другому. Основная задача — решить собственные проблемы кожи, а не собрать максимально большое количество активов.

4. Поддерживайте кожу полезными привычками

Уход за кожей не заканчивается косметикой.

Не используйте солярий

Ультрафиолетовое излучение соляриев повреждает кожу и связано с фотостарением и повышением риска рака кожи.

Безопасного загара с помощью УФ-излучения не существует.

Защищайте кожу от солнца

Помимо SPF, полезны:

• тень;
• одежда, закрывающая кожу;
• широкополая шляпа;
• солнцезащитные очки.

Специалисты рекомендуют сочетать эти способы с солнцезащитным средством SPF 30 или выше.

Особое внимание стоит уделять коже вокруг глаз. Очки с хорошей УФ-защитой помогают уменьшить воздействие солнца на эту область.

Не скрабируйте кожу слишком интенсивно

Сильное трение не делает уход эффективнее.

Напротив, оно может вызывать раздражение и ухудшать переносимость активных средств.

Снимайте макияж перед сном

Перед вечерним уходом декоративную косметику лучше полностью удалить и очистить кожу.

Не злоупотребляйте сахаром Рекомендовано ограничивать избыток сахара в рационе как часть общего здорового образа жизни.

5. Осторожно относитесь к трендам из социальных сетей

Социальные сети постоянно предлагают новые схемы, ингредиенты и способы ухода.

Проблема в том, что популярность не означает доказанную эффективность или безопасность.

Особенно осторожно стоит относиться к чрезмерной эксфолиации.

Слишком частое применение:

• кислот;
• скрабов;
• пилингов;
• нескольких отшелушивающих средств одновременно

может вызвать сухость, покраснение и раздражение.

При повреждении защитного барьера кожа начинает хуже переносить даже те продукты, которые раньше не создавали проблем. Специалисты рекомендуют подбирать вид и частоту эксфолиации с учётом типа кожи и уже используемых активов, особенно ретиноидов и бензоилпероксида.

6. При заболеваниях кожи обратитесь к дерматологу

Косметический уход не должен заменять лечение заболевания.

Если вас беспокоят:

• выраженное акне;
• розацеа;
• экзема;
• стойкая пигментация;
• постоянное раздражение;
• другие изменения кожи, влияющие на качество жизни,

стоит обратиться к дерматологу. Специалист поможет определить состояние кожи и подобрать индивидуальную схему ухода и лечения.

Простая схема ухода в 20–29 лет

Для большинства людей базовый уход может выглядеть достаточно просто.

Утром

Очищение → актив по основной задаче при необходимости → увлажнение

Например:

очищение → витамин C → крем

Вечером

Очищение → активное средство при необходимости → увлажнение

Например:

очищение → ретиноид → увлажняющий крем

Необязательно одновременно использовать и витамин C, и ретинол, и кислоты. Сначала определите основную потребность кожи и выстраивайте уход постепенно.

Главное

В 20–29 лет сложная многоступенчатая схема ухода обычно не требуется.

Профессионалы выделяют шесть основных принципов:

1. Ежедневно используйте мягкое очищение и солнцезащитное средство.
2. Выберите активный компонент под главную задачу кожи.
3. Сделайте уход адаптируемым, регулярным и индивидуальным.
4. Защищайте кожу от ультрафиолета и избегайте привычек, которые её раздражают.
5. Не следуйте каждому новому тренду из социальных сетей.
6. При заболеваниях кожи обращайтесь к дерматологу.

Одна из самых полезных привычек, которую можно сформировать уже в 20 лет, — регулярное увлажнение кожи.

FAQ

Как ухаживать за кожей в 20 лет?

Базовый уход может состоять из мягкого очищения, увлажнения при необходимости и ежедневного SPF 30 или выше. Дополнительные активы стоит выбирать под конкретную задачу кожи.

Какие средства нужны для лица в 20 лет?

В первую очередь нужны мягкое средство для умывания и солнцезащитное средство. Крем и активные сыворотки подбирают с учётом типа и состояния кожи.

Нужен ли крем для лица в 20 лет?

Если коже требуется дополнительное увлажнение — да. Текстуру крема лучше выбирать по типу кожи: более лёгкую для жирной и более насыщенную для сухой.

Нужен ли SPF в 20 лет?

Да. Регулярная защита от ультрафиолета помогает снижать риск фотоповреждения, преждевременного старения кожи и рака кожи.

Какой SPF использовать в 20 лет?

Специалисты рекомендуют солнцезащитное средство широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Для пребывания на улице также удобна водостойкая формула.

Нужен ли ретинол в 20 лет?

Ретинол не является обязательным средством только из-за возраста. Его имеет смысл использовать при наличии конкретных задач — например неровной текстуры, пигментации или первых признаков фотостарения.

Можно ли использовать ретиноиды от акне в 20 лет?

Да. Некоторые ретиноиды используются для лечения акне и помогают предотвращать закупорку пор. Лекарственную терапию следует подбирать с учётом выраженности акне.

Нужен ли витамин C в 20 лет?

Он не является обязательным для каждого, но может быть полезен при неровном тоне, пигментации и для антиоксидантной поддержки кожи.

Когда наносить витамин C?

Средства с витамином C часто используют утром после очищения и перед солнцезащитным средством.

Когда наносить ретинол?

Ретиноидные средства обычно используют вечером. Начинать лучше постепенно, особенно если кожа склонна к сухости и раздражению.

Нужно ли пользоваться кислотами в 20 лет?

Не обязательно. Эксфолианты стоит добавлять только при соответствующей задаче кожи и с учётом уже используемых активов.

Можно ли одновременно использовать много активов?

Большое количество активов не обязательно улучшает результат и может повысить риск раздражения. Лучше постепенно добавлять средства под конкретные задачи.

Через сколько можно оценивать новый уход?

Если средство не вызывает раздражения, обычно не стоит оценивать его эффективность через несколько дней. Косметологи рекомендуют дать уходу как минимум около месяца.

Нужно ли менять уход зимой и летом?

Да, при необходимости. Например, зимой из-за более сухого воздуха коже может потребоваться более насыщенное увлажняющее средство.

Нужно ли пользоваться антивозрастной косметикой после 20 лет?

Возраст сам по себе не требует отдельной категории «антивозрастной» косметики. Гораздо важнее средства, подобранные под реальные задачи кожи.

Когда нужно идти к дерматологу?

Если акне, розацеа, экзема или другое состояние кожи выражено, долго сохраняется либо влияет на качество жизни, лучше обратиться к специалисту.

Остались вопросы?

Нам важно ваше мнение — делитесь впечатлениями. Если что-то осталось непонятным или хочется узнать больше — напишите нам на почту или оставьте комментарий под статьёй.