Защита кожи зимой

Тепло перетекает от теплых объектов к холодным. По мере того как температура окружающей среды падает, тепло теряется из организма. Мы реагируем на понижение температуры двумя способами:

Первый-это сужение периферических сосудов, а второй-увеличение метаболизма, в попытке произвести больше тепла. Почти все проблемы кожи, связанные с холодом, можно вывести из этих двух фактов.

Охлажденная кожа — это плохо функционирующая кожа, характеризующаяся сухостью, зудом и подострым воспалением, которые возникают в результате большой потери воды. Безапелляционно можно сказать, что когда кожа холодная, она переключается на низкую передачу и ее способность функционировать значительно снижается. Вот 10 советов, которые вы должны знать, чтобы помочь коже пережить зиму и защитить ее от повреждений.

1. Используйте солнцезащитный крем не менее SPF 30. Помните, что солнечные лучи не уходят в зимнее время. Хотя это не так интенсивно, солнечный свет все еще имеет много энергии UVA и UVB. Если кожа подвергается воздействию ультрафиолета, она становится уязвимой.
2. Подружитесь с увлажняющими кремами. Холодная среда обычно является сухой средой. Прохладный воздух теряет способность удерживать воду. В результате, трансэпидермальная потеря воды идет вверх, вызывая сухость кожи. Более плотные увлажняющие средства обычно требуются для защиты кожи при потере влаги. Сухая кожа обычно шелушится. Если сухость сильная, то кожа трескается, нарушается эпидермальный барьер, делая ее уязвимой для вредных веществ. Когда вы чешете зудящую, сухую кожу, вы усугубляете проблему. Ищите продукты, которые содержат высокие удерживающие воду ингредиенты, такие как масла жожоба, аргана, пальмы и рисовых отрубей.
3. Пейте достаточное количество воды. Помните, что обычно вы можете потерять до 500 миллилитров трансэпидермальной воды в день. Это эквивалентно одной пинте воды. Старайтесь пить от 100 до 200 грамм воды каждые два часа в течение дня.
4. Ваша диета имеет решающее значение. Убедитесь, что у вас есть достаточное количество незаменимых жирных кислот, так как они жизненно важны для поддержания барьера влаги. Жиры метаболизируются организмом для выработки тепла. Один грамм жира будет производить девять калорий тепла, в отличие от белка и углеводов, которые производят только четыре калории на грамм. Вам не нужно набирать вес, но обязательно добавьте хорошие источники незаменимых жирных кислот (EFAs) – лосось, авокадо и миндаль являются отличными источниками.
5. Сухая, холодная кожа-это игровая площадка для свободных радикалов. Убедитесь, что вы продолжаете использовать антиоксиданты в течение зимы, а также в течение лета. Использование продуктов с витамином С и витамином Е и прием их в качестве пероральных добавок повысит устойчивость к повреждению свободными радикалами.
6. Вместо того, чтобы носить одну тяжелую одежду, одевайтесь слоями. Помните, что тепло теряется из тела в результате проводимости, конвекции и излучения. Хоть это и может показаться противоречивым, если вы потеете при холодных температурах, то главным образом из-за того, что слишком тепло одеты, но если вы будете одеваться слоями, то заметно изменится потеря тепла. Также держите голову закрытой, чтобы сохранить тепло.
7. В то время как долгие, горячие души могут быть успокаивающими, они также довольно вредны для поврежденной зимой кожи. Избегайте длительного воздействия горячей воды, которая в сочетании с агрессивным мылом может разрушить кожный барьер. Принимайте душ не долго и устанавливайте температуру воды такой, которая будет комфортна вашей коже.
8. Не забывайте защищать свои губы, так как они теряют воду гораздо быстрее, чем ваша ороговевшая кожа. Наносите бальзам, представляющий собой комбинацию солнцезащитного крема и смягчающих средств, и наносите его часто в течение дня.
9. Проверьте влажность вашего дома и на рабочем месте. Если она падает ниже 60 процентов, ваша кожа будет терять больше влаги. Имейте в виду, что тело на 70 процентов состоит из воды, и эта вода всегда будет переходить с более высокого уровня на более низкий. Обычный отапливаемый дом или квартира может быть слишком сухим, когда дело доходит до уровня влажности. Это может являться причиной многих проблем с верхними дыхательными путями. Увлажнитель воздуха может помочь.
10. Наконец, помните о факторе холодного ветра. Холодный воздух может быстро выдувать тепло и влагу из кожи и создавать поврежденные зоны на коже, которые могут быть довольно серьезной проблемой. Ветреные дни чрезвычайно вредны для кожи. Носите шарф, чтобы прикрыть лицо и шею, в особенно ветреные дни.

Ищите признаки поврежденной холодом кожи: она обычно прохладная на ощупь, сухая и шелушащаяся, но также может характеризоваться покраснением, что является признаком воспалительной реакции. Учтите также, что пораженная холодом кожа плохо приспособлена для борьбы с инфекциями, поэтому важно уделять этим областям особое внимание. Обратите особое внимание на процедуру ухода за вашей.