Биотин
ТИП ИНГРЕДИЕНТА: комплекс витаминов группы B.
ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА биотина: Способствует общему здоровью кожи.
КОМУ СЛЕДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ биотин: Добавку может принимать любой человек, у которого наблюдается дефицит биотина.
КАК ЧАСТО ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ биотин: Общая доза используемой биотиновой добавки составляет от 2,5 до 3 мг (от 2500 до 3000 мкг) в день, но она не изучалась тщательно, поэтому до сих пор неизвестно, какая оптимальная дозировка лучше всего. является. Тем не менее, добавка безопасна для ежедневного использования для большинства, но советует людям следовать инструкциям к конкретному продукту, который они покупают.
ХОРОШО СОЧЕТАЕТСЯ: Рекомендуется сочетать биотин с белковыми добавками. Белок помогает организму вырабатывать кератин, который жизненно важен для структуры волос, а также кожи и ногтей. Рекомендуется принимать коллаген в сочетании с добавкой биотина. Коллаген содержится в слое кожи, который придает коже полноту и полноту.
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ С: Некоторые антибиотики и противосудорожные препараты могут влиять на всасывание биотина, поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием биотиновой добавки (или любой добавки в целом).
Биотин (также известный как витамин B7) уже давно рекламируется как секрет чистого цвета лица, крепких ногтей и более длинных и здоровых волос. Но только потому, что его результаты хорошо видны в зеркале, стоит ли вам принимать его в качестве ежедневной добавки?
Дефицит биотина может иметь видимые последствия, такие как истончение волос или ломкость ногтей , а некоторые исследования даже показали, что он может вызывать кожную сыпь. Идея состоит в том, что, добавляя биотин, вы можете улучшить эти показатели.
Что такое биотин?
Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H (забавный факт: буква «H» означает Haar и Haut, немецкие слова, обозначающие волосы и кожу), представляет собой водорастворимый витамин B, что означает, что организм не хранить его. Поскольку его можно найти в различных продуктах, таких как рыба, яйца, мясо, молочные продукты, орехи и семена, а также он вырабатывается в нашем организме кишечными бактериями, Говорится, что истинный дефицит биотина встречается редко, хотя у некоторых людей ( особенно у беременных) может быть дефицит.
Так какую роль биотин играет в организме и почему он так важен? Биотин помогает перерабатывать глюкозу (сахара), жиры и белки и превращать их в энергию для организма, что важно для многих различных функций. Оговорка заключается в том, что большинство людей на самом деле не испытывают дефицита биотина, но, как ни странно, люди находят его полезным, даже не испытывая настоящего дефицита.
Преимущества биотина для кожи
Биотин действительно играет роль в здоровой коже. Поскольку функционирование ферментов зависит от биотина, этот витамин важен для производства энергии и помогает образованию жирных кислот, которые питают кожу. Но если у вас нет дефицита этого витамина, окажет ли прием биотиновой добавки положительное влияние на ваши волосы, ногти и, что самое важное, что является предметом этой статьи, на цвет лица? Несмотря на все убедительные свидетельства, возможно, еще слишком рано говорить об этом. Хотя есть некоторые доказательства в пользу того, что добавки с биотином полезны для здоровья кожи (хотя и небольшое количество сообщений о случаях заболевания у младенцев, по данным Национальных институтов здравоохранения), необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих утверждений у здоровых людей .
Побочные эффекты биотина
Необходимы не только дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества биотина, но и поддержать идею о том, что избыток биотина может вызвать проблемы у людей, склонных к акне . Всплеск высыпаний в результате приема биотина может быть связан с дисбалансом витаминов. Когда вы принимаете биотиновую добавку, количество биотина в кишечнике превышает количество других витаминов группы B, особенно витамина B5. Это приводит к относительному снижению уровня витамина B5, который обычно помогает предотвратить высыпания. Хоть это случается не со всеми, но если вы заметите увеличение высыпаний после начала приема биотина, стоит рассматривать это как триггер.
В заявлении FDA, опубликованном в 2017 году, предупреждается, что биотин может влиять на некоторые лабораторные тесты, включая уровни щитовидной железы и тропонина (маркер, используемый для выявления сердечных приступов).
Другие потенциальные побочные эффекты включают снижение уровня сахара в крови, что может быть важно для людей с диабетом или расстройством желудка.
Как использовать биотин
Большинство людей получают достаточное количество биотина из продуктов, которые они едят. Однако, если люди хотят что-то попробовать, они могут это рассмотреть, даже несмотря на отсутствие клинических данных, и если они заметят улучшение, можно продолжать это делать.
Прежде чем начинать прием добавки, лучше всего проконсультироваться с сертифицированным дерматологом, чтобы определить план лечения для достижения наилучших результатов. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом и обсудить любые добавки или витамины, которые Вы добавляете в свой режим.
Действительно ли биотиновые добавки работают?
Использование биотина для улучшения кожи, волос и ногтей не поддерживается в медицинской литературе, однако есть исключение для тех, у кого дефицит биотина.
Дефицит биотина может привести к ломкости волос и кожной сыпи, и у этих редких людей прием биотина может улучшить их состояние. Конечно, существует минимальное количество доказательств того, что биотин будет полезен при лечении прыщей, и, учитывая множество научно обоснованных вариантов, не стоит использовать биотин в качестве лечения первой линии для лечения прыщей».
Однако это не значит, что добавки с биотином небезопасны. На самом деле это очень безопасно, но иногда может вызвать расстройство желудка. Отмечается, что «случаи передозировки чрезвычайно редки, поскольку это водорастворимый витамин, поэтому при высоких уровнях организм легко выводит его из организма.
Взаимосвязь между биотином и прыщами зависит от типа кожи каждого человека. В то время как некоторые люди сообщают, что это уменьшает комедональные прыщи, другие говорят, что у них прыщи были более распространены, поскольку добавка может снизить потребление организмом других питательных веществ. Биотин естественным образом содержится в жирной пище, что может помочь улучшить внешний вид кожи. Эксперты также не рекомендуют отдавать предпочтение добавкам исключительно таким продуктам, которые также предлагают другие преимущества.
Другие формы биотина
Биотин доступен в виде добавки, но его часто добавляют в составы шампуней, кондиционеров и кремов из-за его потенциальных увлажняющих и разглаживающих свойств. Существуют шампуни с биотином, которые проникают в кожу головы и помогают здоровью ваших волос. Если вы хотите, чтобы волосы выглядели более сильными и густыми, можно попробовать использовать биотин местного применения полезным.
Биотин считается безопасным как для перорального, так и для местного применения; однако при пероральном приеме он оказывает более сильное воздействие на кожу. «Что-то, принятое внутрь, всасывается в кровоток и дает лучшие результаты.